• Movimenta várias áreas do corpo ao mesmo tempo;
• Trabalha na tonificação de todos os músculos, em especial: coxas, ombros e peitoral;
• Os ossos adquirem maior densidade;
• Melhora do condicionamento físico;
• Aumento da flexibilidade das articulações e coordenação motora;
• Alto gasto calórico: de 750 a 800 calorias por aula;
• Fortalecimento da autoconfiança;
• Alivio da ansiedade, depressão e stress;
• Aumento da autodisciplina;
• Melhora do convívio em grupos sociais;
• Aprendizagem de defesa pessoal;
• Possibilidade de participar de campeonatos;
• Desenvolve disciplina;
• Autocontrole;
• Paciência e persistência;
• Equilíbrio físico e mental.