• Alto ganho de condicionamento aeróbico;
• Melhora do sistema respiratório e cardiovascular;
• Aumento da disposição física;
• Fortalecimento muscular;
• Definição de glúteos, pernas e abdômen;
• Emagrecimento;
• Possui a maior taxa de gasto calórico por minuto entre todas as modalidades esportivas;
• Ritmo intenso:capacidade de queimar 800 calorias por aula, de acordo com o condicionamento de cada aluno;
• Aprimora a condição física;
• Promove a sociabilização;
• Diminui o stress;
• Alivia a ansiedade e as tensões do dia a dia;
• Fortalece a autoestima;
• Aumenta a sensação de bem estar.